配资炒股平台配开网宝宝不肯自己吃饭，追着喂到崩溃，到底该怎么戒喂？

“我家娃 3 岁了配资炒股平台配开网，还得追着喂饭，一顿饭吃 1 小时，不吃就饿，喂了又积食，怎么办？” 追喂、喂饭慢、挑食，几乎是每个妈妈的噩梦。我当初也追着喂了大半年，后来实在熬不动了，才下定决心戒喂，只用了 2 周，宝宝就自己乖乖吃饭了。今天把实操经验分享给你，简单、管用、不费妈。

先明确一个核心：追喂的本质，是家长剥夺了孩子吃饭的主动权。宝宝不饿的时候，你追着喂，他觉得 “吃饭是为了妈妈”，不是自己的事；饿了的时候，你又怕他饿，立刻喂，他永远不会有 “我要自己吃” 的动力。戒喂的关键，就是把吃饭的主动权还给孩子，家长只负责提供食物，不强迫、不追喂。

第一步：固定吃饭时间和地点，建立仪式感。每天三餐两点，时间固定（比如早 8 点、午 12 点、晚 6 点），地点固定（餐桌、餐椅）。吃饭时，全家一起吃，关掉电视、手机，不玩玩具、不看绘本，让宝宝知道 “坐在餐椅上就是要吃饭，不是玩”。我家之前就是边玩边喂，后来改成必须坐餐椅，不坐就不吃，刚开始反抗，2 天后就习惯了。

第二步：不追喂、不强迫，饿了自然会吃。到吃饭时间，把饭菜端上桌，给宝宝自己的小碗、小勺，让他自己吃，你别管，别催、别喂、别嫌他弄脏衣服和桌子。宝宝如果不吃、吃几口就跑，别追，别喊，别劝，默默把饭菜收走，中间不吃零食、不喝牛奶，直到下一顿。

这一步是最难的，也是最管用的。很多妈妈不忍心，怕宝宝饿坏，其实健康的宝宝饿一顿、两顿，完全没问题，反而会让他知道 “不吃饭就会饿，饿了只能等下一顿”。我家娃第一天不吃，我硬着心肠没喂，下午饿了哭，我只给水喝，告诉他 “要等晚饭才有饭吃”；第二天吃饭时，他自己主动拿起勺子吃了，虽然吃得满桌都是，但他愿意自己吃了，我当时眼泪都快出来了。

第三步：简化饭菜，做得软烂、好抓握，提高吃饭兴趣。别做太复杂、太大块的食物，宝宝不好舀、不好抓，自然不想自己吃。多做手指食物：蒸胡萝卜条、西兰花小朵、小块蒸肉、软米饭团，让他可以用手抓着吃，有成就感。味道清淡，少盐少糖，别放太多调料，不然宝宝挑食更严重。

第四步：不零食、不饮料，减少 “替代品”。很多宝宝不吃饭，是因为零食、饮料、牛奶喝太多了，根本不饿。戒喂期间，饭前 1 小时不喝牛奶、不吃零食，平时也少给零食、含糖饮料，尤其是饼干、糖果、奶茶，这些东西吃多了，宝宝正餐肯定不想吃。

第五步：多鼓励、少批评，正面强化。宝宝自己吃饭，哪怕吃得少、弄脏衣服，也别骂、别嫌，多表扬：“宝宝真棒，会自己吃饭了！”“今天吃得比昨天多，太厉害了！” 宝宝有成就感，才会更愿意自己吃。别总说 “你怎么这么笨，吃得到处都是”，越说他越抗拒。

最后提醒：戒喂不是一天两天的事，要有耐心，全家口径一致。爸爸、爷爷奶奶、外公外婆，都不能偷偷喂，不然你白努力。一般坚持 1-2 周，宝宝就会养成自己吃饭的习惯，一顿饭 20-30 分钟就能吃完配资炒股平台配开网，你再也不用追着喂、吼着吃，真的会轻松很多。

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